Brændeskov

I jagten på at finde nye græsgange, har jeg tegnet en 12 k rute omkring Brændeskov.

Ruten tager udgangspunkt i forsamlingshuset, og løber først en sløjfe på ca. 6,5 km mod øst og derefter en lidt kortere sløjfe på 5,5 km mod vest.

Den første sløjfe har flest højdemeter, men ruten passere tæt forbi forsamlingshuset, inden anden sløjfe, og det er derfor muligt enten at nøjes med første eller anden sløjfe, eller hvis man har gode ben, tage en ekstra omgang på en eller begge sløjfer, og dermed komme op på 18-24 km.

På lørdag den 10. februar kl. 8:30, finder vi ud af om græsset er grønnere i Brændeskov og om ruten skal være en fast del af træningen, ligesom ruterne omkring Egebjerg bakker er, eller om det bliver en engangsfornøjelse.

Total distance: 11821 m
Total climbing: 179 m
Download

10 km Vindeby-Strammelse

Den her 10 km er min hurtige rute og igen en jeg har løbet mange gange.

Ruten krydser Sundbrovejen, så hvis det handler om tid, kan du med fordel vente med at starte og slutte i krydset. Så passer længden også med 10 km.

Når du kommer ud af Vindeby er det slut med gadelys og fortov/cykelstativ, og da de lokale kører meget stærkt på strækningen, hvor der er dårlig sigtbarhed, trods at der ingen sving er, så undgå at løbe her i mørke.

Der er en masse små bakker, men i forhold til de øvrige ruter i lokalområdet, er den nærmest flad, og det er på denne rute jeg har PR på 10 km

powered by EndomondoWPlogo

Alting har en pris, og denne løbetur kostede 3 uger uden løb pga. en skade.

Total distance: 10369 m
Total climbing: 53 m
Download

6,7 km Vindeby-Troense-Bregninge

Her er igen en rute fra mit lokale hood, som jeg har løbet et utal af gange.
I mange år, var jeg lidt træt af det altid var bakkeløb, når jeg skulle løbe i mit lokalområde. Det var inden jeg forstod effekten af at træne netop denne disciplin, som nærmest er blevet must for mig siden hen.
Her får man bakken mod Bregninge, enten af Sundbrovejen, eller Kirkebakken, afhængigt af hvilken vej man løber rundt.
Uden for Troense på Gammel Nybyvej er gadelyset lidt sparsomt og på Kirkebakken er der slet ikke noget, ligesom der de samme steder hverken er fortov eller cykelsti, så løber du der i mørke, så tag lys og refleks på.
Min store frygt, når jeg har løbet der i mørke uden pandelygte, har altid været at løbe op af Kirkebakken med musik i ørene og møde en lige så mørk og musiklyttende cyklist i fuld fart ned af bakken.

Kirkebakken er i øvrigt fremragende til decideret bakketræning, og jeg har før løbet op og ned igen og igen der.

Sundbrovej er lidt kedelig, da man løber på cykelstien lige ved siden af hovedvejen, men der er en flot udsigt, særligt hvis du løber med uret rundt og kommer ned af bakken omkring solnedgang.
Du kan evt. tage den ind ved Grandhytten og gennem skoven mellem spejderhytten og Carlsberg camping.
Hvis du gerne vil have ekstra højdemeter, kan du også tage den ned af Vornæsvej, til højre af Bjernemarksvej og op af Stejlbjergvej til Bregninge igen. I begge tilfælde såfremt du løber med uret rundt.

Total distance: 6667 m
Total climbing: 65 m
Download

Trænger du til vand, løber du lige forbi Bregninge Kirke, hvor der er vandposter på kirkegården. I så fald så respekterer de andre besøgende der.

 

3,8 km Vindeby-Troense

Denne rute løber jeg, hvis det er længe siden jeg sidst har løbet og skal igang igen, eller hvis jeg ikke har så meget tid, men trænger til at komme afsted.
Jeg har løbet ruten mange gange, og på trods af den korte distance, er der en god stigning, enten på Troensevej (Alléen) eller fra Vindeby havn op af Bregningevej, afhængigt af hvilken retning du løber.
Vær opmærksom på at der hverken er gadelys eller fortov/cykelsti på Troensevej.
Det er mit indtryk af der er mange der løber denne tur, ligesom der er en del hundeluftere.
Som nævnt går ruten forbi Vindeby havn, hvor der navnligt om sommeren er meget aktivitet, både på selve havnen og den lille strand ved siden af. Ca. halvdelen af ruten er i Vindeby og den anden halvdel er på åbne marker, så den kan være kold, hvis det blæser.
I min tid som vinterbader, løb jeg tit ruten og sluttede af på havnen, hvor vi hoppede i vandet, hvorefter jeg løb hjem under den varme brugser.

Total distance: 3774 m
Total climbing: 33 m
Download

Min hurtigste tid er ca. 17 minutter og sat tilbage i 2009.

Hole Skov Trail Maraton

I dag var Michael i Korup, for at løbe Hole Skov Trail Maraton. Et løb, som af nogen, omtales som Danmarks hårdeste trail maraton.


Jeg snakkede med Michael, mens han var på vej hjem, og han var ikke videre tilfreds med hans egen præstation. Kramper havde drillet ham, og da de endelig gik væk, kunne han mærke hvor ondt han havde i knæet.

Efter 6 omgange måtte han ned og gå, og på 8. omgang tog han beslutningen om at gå ud, og skar et par hjørner på ruten, for at komme tilbage. 37 km i alt og 1100 højdemeter.

powered by EndomondoWPlogo

 

Nå det var egentlig ikke fordi jeg skulle skrive en race report på hans løb, men i samme telefonsamtale, snakkede vi om at tage ind og løbe på ruten, så jeg gjorde mig den ulejlighed at editere hans gpx-track, så der er en enkelt omgang.

Total distance: 4516 m
Total climbing: 160 m
Download